アキラの日記

アキラが気になったものや日常で感じた事などを書いていきます


楽天市場で買ってポイントを貯めよう!

健康

筋トレ始めたら食事が大切

投稿日:

筋トレ

自分の体重が過去最大になって、少し運動したり、食べる量を減らそうかと考えてます。

とは言うものの「30日で5キロ痩せる」とか、そんな具体的な目標がある訳ではなく、少しは頑張ろうかなぁといったレベル。
きっと1ヶ月後も大差ない体重でしょう 笑

 

こんな記事を読んでたんですが、今までたんぱく質の摂取ってあまり意識した事がないなぁと↓

運動に欠かせないたんぱく質をラクに摂れる食べ物3選@DIME

運動に欠かせないたんぱく質をラクに摂れる食べ物3選

 

特に気になったのはこれ↓

「タンパク質は、筋肉や骨をつくるために必要不可欠です。ハードなトレーニングで体内のグリコーゲン(糖質)が枯渇すると、人間の身体はタンパク質や脂肪を壊してエネルギーを作りだそうとします。それに備えるためにも、毎食、意識してタンパク質を摂取することが重要です」

 

最近体幹を鍛えるコロコロローラー(名前がわからない)で筋トレを始めたんですが、必要なたんぱく質を摂取してないと筋肉が減ってエネルギーになってしまうんですね(゚д゚)!
せっかく鍛えて筋肉をつけても台無しに成りかねない。。。

 

食事は気を付けないといけませんね!
本格的にやるならプロテインのサプリも考えた方が良さそうです。

 

HMB サプリ 国産 筋トレ プロテイン サプリメント トレーニング 【HMB POWER BOOS

HMB サプリ 国産 筋トレ プロテイン サプリメント トレーニング 【HMB POWER BOOS 2,000円(税込)【送料込】

幸せLAB 健康幸せ研究所

原材料:HMBカルシウム/結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC、微粒二酸化ケイ素 内容量:108g(1粒重量300mg×360粒) 使用方法:1日6粒〜12粒を目安に、水またはぬるま湯などで

【送料無料】比嘉製茶 エラブパワー 700粒 3個セットDHA・ドコサヘキサエン酸・EPA|健康食品

【送料無料】比嘉製茶 エラブパワー 700粒 3個セットDHA・ドコサヘキサエン酸・EPA|健康食品 23,328円(税込)【送料込】

沖縄CLIPマルシェ 楽天市場店

商品名 比嘉製茶 エラブパワー 700粒 3個セット 商品説明 エラブは沖縄の深海に生息する海ヘビのことです。昔から命の薬として重宝がられてました。美容と健康維持のためにお召し上がりください。 お召し

【山田養蜂場】【送料無料】プロポリスマイルド 240粒入 ギフト プレゼント サプリメント 健康補助

【山田養蜂場】【送料無料】プロポリスマイルド 240粒入 ギフト プレゼント サプリメント 健康補助 5,184円(税込)【送料込】

山田養蜂場 楽天市場支店

商品説明 プロポリス独特の味や臭いを気にせずお召し上がりいただけるよう、パイナップル果汁をプラスしました。かみくだいても食べられるので、お子様からお年寄りまで安心してお召し上がりいただけます。 栄養成

小田垣商店 丹波黒豆 特大粒【500g】【29年産 兵庫県】【国産 大粒 大豆 タンパク質 食物繊維

小田垣商店 丹波黒豆 特大粒【500g】【29年産 兵庫県】【国産 大粒 大豆 タンパク質 食物繊維 2,200円(税込)【送料別】

松葉屋

【名 称】豆 【賞味期限】360日 【保存方法】高温多湿、直射日光を避けて保管してください。 【内容量】500g 【原産地】兵庫県 【製造者】有限会社松葉屋 東京都台東区上野6-10-1豆・乾物の専門

【メール便即日発送】プロテイン サプリメント【豊選プロテインDX】ホエイタンパク クエン酸 ビタミン

【メール便即日発送】プロテイン サプリメント【豊選プロテインDX】ホエイタンパク クエン酸 ビタミン 1,706円(税込)【送料別】

生活雑貨エイコー

商品名 豊選プロテインDX 名称 乳清たんぱく質含有食品 内容量 45.0g(250mg×180粒) お召し上がり方 栄養補助食品として1日1〜2粒を目安に、水またはぬるま湯などでお召し上がりください

【ボディマネジメント系サプリメント】ファインラボマルチビタミン プラス2 150カプセル

【ボディマネジメント系サプリメント】ファインラボマルチビタミン プラス2 150カプセル 2,916円(税込)【送料別】

GOLD’S GYM & IRONMAN WEB SHOP

Point 1 〜本当に必要な各種ビタミン〜 アスリートやハードトレーニーには「自分に必要なビタミンはどれくらいなのか」「実際どのくらいの量を摂ればいいのだろうか」という悩みは少なくないと思います。

ホエイプロテイン チョコレート風味 360g F5536 GOLD's GYM ゴールドジム

ホエイプロテイン チョコレート風味 360g F5536 GOLD's GYM ゴールドジム 3,456円(税込)【送料別】

パワーピット楽天市場店

商品詳細 内容量 360g。粉末。袋入り。約 12 -- 18回分。1回 20〜30g換算。 1回当たりの価格 約 177.7 -- 266.66円(税抜き・定価換算)。 1g当たりの価格 約 8.8

酵素 植物由来の活きた酵素!酵素が減り始める40代からの『新谷酵素(徳用サイズ約60日分)』×3個

酵素 植物由来の活きた酵素!酵素が減り始める40代からの『新谷酵素(徳用サイズ約60日分)』×3個 16,068円(税込)【送料別】

WELLBESTショッピング楽天市場店

商品名 植物由来の活きた酵素! 酵素が減り始める40代からの『新谷酵素(徳用サイズ約60日分)』×3個 内容量 72g(250mg×240粒)×3個 お召し上がり方 健康補助食品として1日4粒〜12粒

【☆メール便で送料無料】Eternal Loverinth エターナルラブリンス PEA フェニルエ

【☆メール便で送料無料】Eternal Loverinth エターナルラブリンス PEA フェニルエ 2,138円(税込)【送料込】

きれいになーれ

●商品名:Eternal Loverinth〜エターナル ラブリンス〜●名称:マカパウダー含有食品●原材料名:マカパウダー、チェーストツリーエキス、ムイラプアマ(地上部)エキス末、ローズヒップ末、ロー

【犬猫 サプリ】【B】ドクターズチョイス おいしい納豆菌 フリカケタイプ 80g【ペット フード 健

【犬猫 サプリ】【B】ドクターズチョイス おいしい納豆菌 フリカケタイプ 80g【ペット フード 健 920円(税込)【送料別】

Pet館〜ペット館〜

▼ 最大350円クーポン! 19日9:59まで! ▼ ▼ 大人気!あったかセットはこちら! ▼ ▼ 現在のイチオシ情報! ▼ 納豆菌・乳酸菌・酵母菌で、腸内の善玉菌が増やせるサプリメント!健康維持に最

楽天ウェブサービスセンター

-健康
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

だるさ

だるさ計

以前に放送したNHKのガッテンで、だるさについての回がありました。   そこで、だるさを計測するために登場したのが『だるさ計』↓ 【健康モニタリング装置】伊藤超短波 ASTRIM FIT & …

オルニチンのサプリメント

ここ最近は日中から眠気があってやる気も出ない感じが続いてました。 季節の変化についていけないのか、男性の更年期障害なのか、それとも何処か病気になってしまったのか等と考えてました。 そんな話を知人にした …

花粉症

ワセリンを使った花粉症対策が効果絶大だとは!

最近知ったんですが、ワセリンで花粉症対策する人がいるそうです。 目の周り、鼻、鼻の穴に軽くワセリンを塗っておくと、花粉症の症状が抑えられるんだとか。   ワセリンを塗っただけで花粉症対策出来 …

モリンガ

モリンガというスーパーフードがあるというのでちょっと調べてみました。 モリンガとはケシ目ワサビノキ科に属する植物の名前。 ワサビノキ科という名前はお刺身につけるワサビに香りが似ているのが理由だそうです …

カカオニブ

スーパーフード『カカオニブ』入りのスコーンのレシピ

カカオニブはカカオ豆を焙煎して皮を取り除き、細かく砕いたチップ状にしたのもの。カカオパウダーほど細かくなくて、その一歩手前の状態と言った粒の大きさといった感じのものです。   そして、ご存知 …

検索

ブログランキング

にほんブログ村 その他日記ブログへ

スポンサードサイト