アキラの日記

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健康

筋トレ始めたら食事が大切

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筋トレ

自分の体重が過去最大になって、少し運動したり、食べる量を減らそうかと考えてます。

とは言うものの「30日で5キロ痩せる」とか、そんな具体的な目標がある訳ではなく、少しは頑張ろうかなぁといったレベル。
きっと1ヶ月後も大差ない体重でしょう 笑

 

こんな記事を読んでたんですが、今までたんぱく質の摂取ってあまり意識した事がないなぁと↓

運動に欠かせないたんぱく質をラクに摂れる食べ物3選@DIME

運動に欠かせないたんぱく質をラクに摂れる食べ物3選

 

特に気になったのはこれ↓

「タンパク質は、筋肉や骨をつくるために必要不可欠です。ハードなトレーニングで体内のグリコーゲン(糖質)が枯渇すると、人間の身体はタンパク質や脂肪を壊してエネルギーを作りだそうとします。それに備えるためにも、毎食、意識してタンパク質を摂取することが重要です」

 

最近体幹を鍛えるコロコロローラー(名前がわからない)で筋トレを始めたんですが、必要なたんぱく質を摂取してないと筋肉が減ってエネルギーになってしまうんですね(゚д゚)!
せっかく鍛えて筋肉をつけても台無しに成りかねない。。。

 

食事は気を付けないといけませんね!
本格的にやるならプロテインのサプリも考えた方が良さそうです。

 

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