自分の体重が過去最大になって、少し運動したり、食べる量を減らそうかと考えてます。
とは言うものの「３０日で５キロ痩せる」とか、そんな具体的な目標がある訳ではなく、少しは頑張ろうかなぁといったレベル。
きっと１ヶ月後も大差ない体重でしょう 笑
こんな記事を読んでたんですが、今までたんぱく質の摂取ってあまり意識した事がないなぁと↓
運動に欠かせないたんぱく質をラクに摂れる食べ物3選＠DIME
特に気になったのはこれ↓
「タンパク質は、筋肉や骨をつくるために必要不可欠です。ハードなトレーニングで体内のグリコーゲン（糖質）が枯渇すると、人間の身体はタンパク質や脂肪を壊してエネルギーを作りだそうとします。それに備えるためにも、毎食、意識してタンパク質を摂取することが重要です」
最近体幹を鍛えるコロコロローラー（名前がわからない）で筋トレを始めたんですが、必要なたんぱく質を摂取してないと筋肉が減ってエネルギーになってしまうんですね(ﾟдﾟ)！
せっかく鍛えて筋肉をつけても台無しに成りかねない。。。
食事は気を付けないといけませんね！
本格的にやるならプロテインのサプリも考えた方が良さそうです。
